jak sprawdzić

[...] kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy wyrobisz w trenowanym potrzebę treningu i stawiania [...]

Eeee... Wczoraj to był upał, a droga jak promenada w kurorcie (w porównaniu do czwartku i piątku). W czwartek miałem taką jazdę, że za sprawą jęzora śnieżnego znalazłbym się pod ciężarówką. Usypało taki cypel ze śniegu, który łagodnie, acz stanowczo prowadził na drugi pas. I w ogóle nie było go widać bo był cały obsypany kurzem śnieżnym. Trochę [...]

[...] zabrac,nie mieli takiej możliwości.Uzgodniłam w warsztacie,że zadzwonię do organizatora i spytam czy moge dojechac pózniej a z rana beda robic mi auto i dojade tak szybko jak to bedzie mozliwe. Dzwonie do G.Leskiego z prośba o przesunięcie zawodów.albo pózniejszy dojazd i start.Odp.że nie widzi problemu.ja na to,ze wole by skonsultował to z [...]

[...] na ostatnie dwa m-ce redukcji. Aktywność sportowa: Przez ostatnie 7.5 m-ca zrobiłem ok 210 treningów (199 zarejestrowanych na suunto, ale przed zakupem suunto trenowałem już jakiś miesiąc) w trakcie 250 godzin (236 zarejestrowanych na suunto). Tabelka Głównie były to treningi siłowe (split z interwałami biegowymi na końcu), bieganie (na zewnątrz [...]

[...] barki – arnoldki 3 x8-12  4kgx12/4kgx12/6kgx12 4. czachołamacze 2x 6-8 13kgx8/13kgx7 5. uginanie 2x6-8  13kgx8/13kgx7 1. dalej ta sztanga lata. niestety, nie mam za bardzo jak nagrać filmiku, ale w końcu mi się chyba uda 2. dycha jednak za lekka 3. tu już pamiętałam, zeby sprawdzić jak wyglądają^^.no ale filmik wyszedło do bani, nic nie widać. [...]

[...] PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu "Przemiana sylwetki". 4x tygodniowo Byłam [...]

cukier wystrzelił w góre nie zebym sie martwil ale ojciec ma cukrzyce... każdy tak ma, jak lecisz na redu gdzie masz mało ww i dodatkowo mało tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie [...]

cukier wystrzelił w góre nie zebym sie martwil ale ojciec ma cukrzyce... każdy tak ma, jak lecisz na redu gdzie masz mało ww i dodatkowo mało tłuszczy to cukier Ci tak wywali, że będziesz mega senny, teraz jak w Poznaniu byłem tłumaczył Śliczny, że warto wtedy dorzucić np łyżkę masła orzechowego to w miarę skoki cukru ureguluje i nie będzie [...]

czasem ludzie mówią różne dziwactwa, czasem jak się człowiek nasłucha co kto komu doradza i co mówi na siłowni to dobry humor odrazu wraca :) bij spokojnie. ostatnio kumpel mówił mi że nie można mieszać w 1 pompce 2 różnych środków bo następuje jakiś zgryz między hormonami itp. itd. wydaje się to troche śmieszne ale postanowiłem wraz z ziomkiem na [...]

czasem ludzie mówią różne dziwactwa, czasem jak się człowiek nasłucha co kto komu doradza i co mówi na siłowni to dobry humor odrazu wraca :) bij spokojnie. ostatnio kumpel mówił mi że nie można mieszać w 1 pompce 2 różnych środków bo następuje jakiś zgryz między hormonami itp. itd. wydaje się to troche śmieszne ale postanowiłem wraz z ziomkiem na [...]

[...] boks kobiecy to inna sprawa. Wszystko zależy od tego, czy rzeczywiście masz potencjał. Jak tak to ruszaj dupę, trenuj ciężko, a efekty przyjdą. 2 treningi to za mało jak dla ciebie, lepiej byłoby, abyś trenował 4 razy. Może poszukaj innego klubu, albo jak masz kasę, to leć też do drugiego. Po pół roku powinieneś mieć już jakiś przegląd [...]

Panie Aleksander/czunga/czung itd proszę się zdecydować jaki pozostawić właściwy nick ,resztę będziemy kasować na forum posiadanie multikonta jest zabronione mam zawsze jeden, jedyny nick aktualny ,nigdy 10(jak ktos mnie tutaj o to posądzał),jak zakładam nowy ,to stary kasuje -czy to tez jest zabronione? z reszta zawsze zakładam na ten sam [...]

Typie, tyjesz od nadwyżki kalorii :) Teoretycznie "ludzie" mówią ci prawidłowo, bo potrzebujesz zarówno spożywać białko jak i węgle, a i witaminy z warzyw i owoców są potrzebne żeby prawidłowo funkcjonować :D Poczytaj jak ułożyć dietę i oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Moja rada z "jedzeniem na noc" polega na tym, że człowiek podczas snu [...]

haxuuu jakby mi jakiś sprzedający mówił, że najpierw coś musi załatwić od kumpla i dopiero potem wyśle to od razu bym olał sprawe. Od poczatku widać, że coś kręci. Jak wysłał poleconym/paczką (a zakładam, że tak było), to od razu mógł podać numer przesyłki - a skoro pisał, że pójdzie na poczte to sprawdzić to numer przesyłki musiał mieć, bo bez [...]

[...] wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie pod koniec, ale już drugiej serii nie dałam rady dociągnąć :/ R: 10x10,5 kg; 10x18kg, 10x20,5 kg, 5x23 kg - przy ostatni powtórzeniu [...]

Dieta -1500kcal to głodówka, a nie dieta. Ja bym zaczął redukcję od 3500kcal, najmniej to 3200kcal. Co będzie później, jak Ci waga stanie w miejscu? Utniesz kolejne 300kcal i będziesz jadł tyle samo/mniej niż kobieta o wadze ~50-55kg? Nie mówiąc już o pogorszeniu jakości treningów i pogorszeniu samopoczucia. Za suple na razie się nie bierz. Ew. [...]

[...] niewielu chce - itp itd, możemy się przerzucać aforyzmami. Jeśli poważniej myślisz o ts, warto, żebyś w wolniejszym okresie (np wakacje) wpadł na miesiąc-dwa do jakiegoś klubu z pzkits, na pewno masz coś coś w mieście. MERITUM- co do mostka. Ułóż się normalnie na ławce w takim razie i unosząc tułów mocno spinaj łopatki, starając się [...]

mnie tam na redu głód nie męczył jak zapodałem Simple Burner, mogłem schodzić do 1600 i nie było to wielkim problemem. Na następnej redukcji (mam nadzieję że jak najpóźniej) zamierzam sprawdzić jak działa tussi, tłumienie łaknienia jest podobno jeszcze mocniejsze więc z żarciem luz. Dla mnie najgorsze jest zmęczenie mięśni, w lipcu to jak [...]

[...] mogła powiedzieć nam coś o tej walce. Co o niej myślisz? O samej walce nie chcę mówić. Przygotowuję się do niej solidnie, a 17-go października będziemy ją podsumowywali jak będzie po gali KOK. Na razie mogę powiedzieć, że przygotowania idą zgodnie z planem, są ciężkie ale trener Bogdan Bliźniak bardzo mnie zmotywował. Przeszłam w górach w [...]

zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]